Het eerste weekend van augustus staat er steevast een triatlonklassieker op het programma in de regio. Aan het Donkmeer in Berlare staan er traditioneel heel wat TTL atleten(es) aan de start van de 1/4de stayer triatlon. Het is telkens een leuk gebeuren met heel wat bekende gezichten in en buiten de wedstrijd en club.

Voor TTL stonden zaterdag Gunnar, Simon, Steve, Nico, Jan en Ginie aan de start. Na de zwemproef was het Simon die als eerste TTL'er en 4de algemeen voet aan wal zette. Gunnar volgde ongeveer 1m30s later als 15de algemeen. Beide kwamen ze met enkele mensen rond hen uit het water zodat het fietsen er goed uitzag. Na deze drie kleine groepjes was er toch al een ruim tijdsverschil. Voor TTL zagen we verder Nico en Steve in mekaars buurt uit het water komen en ook Jan en Ginie zitten qua zwemtijd in mekaars buurt. Op de fiets werden de verschillen al vrij snel groter. De eerste 2 (Marc Geerts en Daan Pex) vergroten hun achterstand op de 2 achtervolgende groepjes. Deze twee groepen met daarin Simon en Gunnar zouden naar het einde van de fietsproef samenkomen en de strijd voor het podium verder uitvechten. De fietsbenen van Nico draaiden niet zoals hij het zelf voor ogen had en hij zakte tijdens het fietsen een beetje terug. Steve kende minder geluk in zijn fietsgroep waar niet doorgereden wordt. Met een fietstijd die ruim 3min trager is dan zou moeten wordt de loopproef een ware inhaalrace. Jan kent meer geluk al moet hij in de ideale groep net lossen, maar al snel zit hij toch in een mooie fietsgroep die zelfs iets snelle rijdt dan die van Steve. Ginie vindt al snel een metgezel om de fietsproef mee af te leggen, maar worstelt nog wat met de bochten. Ze moet naar het einde toe ook een groepje vrouwen laten rijden. Tijdens het lopen kan er nog heel wat gebeuren. Simon die zijn eerste 1/4de meedoet en langzaam terugkomt na blessure houdt er een mooi tempo op na en zal als twee belofte U23 op het podium eindigen en dit op een zeer mooie 13de plaats algemeen. Gunnar die in vorige wedstrijden soms iets minder gelukkig was in het looponderdeel maakt hier in Berlare komaf mee. Hij houdt stand en meer zelfs er wordt met Sören gesprint voor de 5de plaats. Gunnar haalt deze 5de plaats uiteindelijk met glans binnen. Een grote opsteker naar zijn einddoel in september toe (Lanzarote). Steve knokt zich zoals voorspeld terug naar voor en met een 3de looptijd algemeen legt hij beslag op de 27ste plaats. Als Steve zijn zwemmen nog beter krijgt zit hier veel meer in. Ook de nog komende wedstrijden zien er goed uit voor Steve. Op de halve afstand wordt er niet in groep gereden en is het ieder voor zich. Als je goed indeelt en na het fietsen nog wat power over hebt worden er brokken gemaakt tijdens het lopen zeker met de loopbenen van Steve. Jan doet 2tal minuten beter dan vorig jaar en kijkt tevreden terug naar Berlare. Ginie doet +/-4m30s af van de tijd van vorig jaar en komt als 6de vrouw over de finish. Nico komt iets later de finishlijn overgelopen voor hem blijft het lopen het zwaarste onderdeel, maar daar zit voor hem dan ook nog veel progressie in.

Foto's hier.

Een aangename sportieve dag, met mooie prestaties,

Top Team Lebbeke vzw

De Helse wedstrijd van vorige week in Kortrijk had achteraf toch meer schade toegebracht aan het lichaam dan eerst gedacht. Schaafwonden aan de hielen, pijnlijke kuiten en kleine blessure aan de linker voet samen met het herfstweer van de afgelopen week zorgde voor een slecht en moeizaam herstel van het BK te Kortrijk.

In Vilvoorde kwamen we dus niet met 100% herstelt lichaam aan de start, vooral de kuiten en de voet zorgden voor de nodige vraagtekens. Niet starten heeft enkele keren door het hoofd gespookt (ook al door de slechte weersvoorspellingen vandaag), maar tegen beter weten in toch afgezakt naar Vilvoorde met het gedacht; we zien wel! Een uurtje voor de start kwam de zon er even door en even dacht ik dat het droog ging blijven, maar 30' later gingen de hemelsluizen volledig open, net voor de zwemstart. De start verliep zoals gepland; ploeggenoot Simon in het oog houden en hopen in zijn voeten te kunnen blijven. De eerste 100m ging dit nog, maar na het 2de keerpunt moest ik een klein gat laten. Ik kon mijn tempo goed vasthouden en de kloof met Simon beperkt houden, uiteindelijk slechts 7" na hem in de wisselzone. Ik kwam als 5de uit het water na 8'47". Na een degelijke wissel kwamen met z'n drieën uit de wisselzone. In de eerste rechte lijn zag ik op enkele 100'den meters de nr 2 en 3 rijden, Volle gas vooruit dus! Ploeggenoot Simon moest tot mijn grote verbazing snel de rol lossen en bleven we nog met 2 over. Mijn medegezel kon een hoog tempo ontwikkelen, maar kon dit slechts 100m volhouden, met als gevolg dat ik het grootste deel van het werk kon opknappen. Halverwege hadden we de nrs 2 en 3 te pakken, één van hen moest onmiddellijk afhaken, maar had al duidelijk de sporen van een valpartij. De andere besloot om de laatste 10km mooi in het wiel te blijven zitten. M.a.w. achter hulp kon ik wel fluiten. De kloof op de nr 1 (en uiteindelijk winnaar Kjel De Hertog) dichten ging niet meer lukken. De kloof op de achtervolgende groep behouden lukte net wel. Als 3de kwam ik dan de wisselzone binnen en als 3de weer buiten; De wieltjeszuiger ging er als een speer vandoor en ik kon het tempo niet volgen. Ik kon mijn tempo vrij constant houden, maar na 2km kwam er nog iemand van het achtervolgende groepje mij voorbij snellen en in de laatste km kwam er nog eentje over. Ondanks de vermoeide benen kon ik toch een tempo van 15.5km/u volhouden. Ik kwam als 5de over de streep met een looptijd van 19'26", slechts een goeie minuut van een podiumplaats. Tevreden met het resultaat en als 2de bij de H24 mocht ik alsnog het podium op ;-). Nu het lichaam laten herstellen!!!

Het doel vandaag was beter doen dan 2 jaar geleden in het zwemmen en fietsen. Voor het lopen had ik andere plannen, proberen +/- 14km/u te lopen en na de finish onmiddellijk nog 4,5km doortrainen. Op deze manier zou ik dan 15km stevig doorgelopen hebben. De weersvoorspelling zagen er al niet goed uit, maar er had tot 30' voor de start nog geen druppel gevallen in Kortrijk. Maar een half uur voor de start kwam dan toch de regen, in het begin viel het nog goed mee, waardoor het zwemmen niet moest worden geannuleerd. Het ging behoorlijk goed en het tempo lag hoog, maar door de vermoeide armen van de afgelopen week voelde ik dat er toch meer in zou gezeten hebben. Ik kwam uiteindelijk als 70ste uit het water in 21'39" (21" sneller dan 2 jaar gelden). Niet super maar het doel toch gehaald. Zoals gewoonlijk zag ik ploeggenoot Bram richting exit lopen als ik de wisselzone in kwam. De wissel verliep iets minder vlot als in Hamme, maar kwam wel met een mooi groepje uit de wisselzone. Het tempo werd onmiddellijk de hoogte ingejaagd waardoor het moeilijk was om energie bij te tanken. Ook de hemelsluizen werden op dat moment volledig opengetrokken, het waren ongeziene omstandigheden! Op sommige plaatsen stonden de straten letterlijk onderwater, Ik denk dat ik meer modder en regenwater binnen had dan energydrank. We raapten behoorlijk wat atleten op het einde van de eerste (van 3 ronden) was onze groep al behoorlijk gegroeid. Maar bij de laatste klim van de ronde spatte de groep uiteen, ik zat gelukkig goed vooraan en kon het gat vrij snel terug dichtrijden. Op deze manier zaten we slechts met 4 vooraan. Op de hellingen had ik het behoorlijk lastig, en was ik blij dat we boven waren. We raapten nog een atleet op in de 2de ronde, waardoor we met 5 waren en dan maakte ik een tactische foute; Op de laatste helling van de 2de ronde zat ik in laatste positie en kon deze laatst ingelopen atleet het tempo niet aan, hij liet een gat vallen en ik probeerde het nog toe te rijden, ik bleef tot halverwege de laatste ronde op zo'n 50m hangen maar kreeg het gat niet meer toe. Dus heb ik de laatste ronde nog volledig op mijn eentje moeten afleggen. De regen was ondertussen gestopt en ik legde de 45km af in 1u13'57" (bijna 5' sneller dan 2 jaar geleden! Al die hoogtemeters hebben toch hun dienst bewezen) en een 31ste fietstijd overall. Opnieuw niet echt een super wissel (daar zat de kramp in de rechter hamstring wel voor iets tussen) en ik denk dat ik rond de 40ste plaats de wisselzone uitkwam. Mijn gps werkte niet dus had ik geen idee hoe snel ik liep, de vooropgestelde 14km/u moest dus op het gevoel. Ik probeerde een soepele tred aan te houden en vooral een goed gevoel te hebben tijdens het lopen. De schenen en voeten hadden wel wat last in het begin door de koude. In de eerste ronde werd ik door enkele atleten ingehaald, maar ik liet me niet vangen en hield mijn tempo gewoon aan. Ook in de 2de en 3de ronde (laatste) hield ik mijn tempo constant. In de laatste 200m werd ik nog voorbij gestoken door 3 atleten, maar omdat ik mezelf had voorgenomen om nog 4.5km bij te trainen heb ik deze ook laten lopen (10.5km in 44'27" goed voor 14,2km/u). Uiteindelijk kwam ik als 52ste over de streep (top 50 zat er dus wel in achteraf gezien) in een tijd van 2u22'22", een kleine 17' na de kersverse Belgische kampioen Pieter Heemeryck. De extra 4.5km kon ik mijn tempo van 14km/u vasthouden dus dit ziet er al goed uit in functie van Lanzarote.

Bram werd op ongeveer anderhalve minuut van Gunnar 58ste en 17de U23 op dit BK

Steve werd 4m30s later 79ste algemeen.

Vandaag stonden we met drie TTLers aan de start van de kwarttriatlon van Eeklo: Bram, Bjorn en ikzelf. 's Morgens leek het nog dat we zouden moeten starten in helse omstandigheden want de regen viel met bakken uit de lucht. De buitentemperatuur zakte omstreeks 11u zelfs tot amper 12°. Net zoals in gelijkaardige omstandigheden twee jaar geleden begon het rond twaalven evenwel uit te klaren...en om 13.00 was de zon al van de partij. Watertemperatuur was 19° en dus best aangenaam. Het fietsen was evenwel andere koek, vooral de wind speelde ons alledrie parten op de stukken vals plat in de Eeklose velden. Aangezien er veel zuurstof in de lucht hing ging het lopen voor Bram en Jan uitstekend. Bjorn verging het op dat vlak minder goed ingevolge een beginnersfout, te weinig gedronken en krampen tot gevolg....een buske van een halve liter volstaat inderdaad niet bij het fietsen .
Doordat het fietsparcours er nog nat bijlag gebeurden er wel wat valpartijen en leden heel wat atleten lek. De organisatie was zoals alle voorgaande jaren onberispelijk, Luc, een dikke pluim. Echt een aanrader mannen, misschien volgend jaar door meerderen in te plannen?
En de uitslagen... Bram deed het schitterend met een tijd onder de twee uur en een eerste plaats bij de Under 23! proficiat!! Bjorn had een goede tijd in de benen maar door de krampen eindigde hij in 2.32, toch nog een puike tijd. Ikzelf strompelde mij naar een tijd van 2.16 en behaalde daarmee mijn beste eindtijd ooit in een kwart...nog een jaar of tien en ik eindig onder de twee uur .
den ijzeren

Op zaterdag 21/06/14 stonden Mark en ik aan de start van de kwart triatlon te BRUGGE, een megawedstrijd met meer dan 1000 deelnemers waarvan er telkens 100 per golf mochten vertrekken. Het is en blijft een indrukwekkende wedstrijd met 45 km niet-stayer tijdrijden op het mooiste parcours van België, namelijk langsheen de Damse vaart en quasi zonder bochten. De minder goeie waterkwaliteit schrikt misschien menigeen af dus niet te veel ‘grachtsoep’ binnenzwelgen was de boodschap!

Wij hadden beiden ook deelgenomen aan de kwart triatlon te HAMME en hoopten de daar behaalde resultaten te kunnen bevestigen.

Voor mij ging het zwemmen alvast een pak beter, deels natuurlijk omdat ik nu blessurevrij kon starten en het ijzergehalte ook op peil was. Eens in de wisselzone liet ik jammer genoeg weer heel wat tijd liggen. Dames die na mij toekwamen, vertrokken gezwind op hun tweewieler terwijl ik nog steeds aan het worstelen was met mijn wetsuit (die ik trouwens onnodig in de voorziene zak deponeerde met alweer tijdverlies tot gevolg).

Eens op de fiets ging het naar mijn gevoel vlot en kon ik, in tegenstelling tot anders toch wel wat deelnemers inhalen.

Aan het loopnummer startte ik met een maag die overhoop lag…waarschijnlijk een gelletje te veel genomen.. Gelukkig ging de maagpijn over na een tiental minuten en kon het tempo dus toch nog een beetje opgedreven worden. Ik liet geen enkele vrouw meer passeren en kon zelf nog een aantal plaatsen opschuiven. De laatste 500 meter was het zelfs nog mogelijk om er een eindspurtje uit te persen en hierbij nog enkele plaatsjes te winnen.

De chip was blijven steken in mijn wetsuit waardoor de exacte loop- en fietstijd niet gekend is maar een kleine berekening/inschatting maakt duidelijk dat de resultaten in de lijn moeten liggen van deze te HAMME, zelfs een tikkeltje beter.

Uiteindelijk eindigde ik als 25e van de 176 gefinishte dames (waarvan de eerste 6 profs) en 12e in mijn categorie met 2 u 36’ 21’’, een resultaat waarmee ik tevreden ben.

Mark deed er 2 u 30’ 16’’ over. Zestien secondjes te veel om zijn doelstelling te behalen. De lange wisselzones zullen daar zeker iets mee te maken hebben…Bijna 7 minuten immers werden verloren in de wisselzones, Mark diende trouwens even stil te staan (minuut straftijd) nadat hij door de refs op de vinger werd getikt omdat hij zijn helm te vroeg had afgedaan.

De zwemtijd begint nu beetje bij beetje (18 minuten voor 1000 meter), en ik citeer Mark, ‘aanvaardbaar’ te worden. De fietstijd kon hij moeiteloos verbeteren met een gemiddelde boven 35 km/uur daar waar hij vorig jaar fietste tegen 32.5 km/uur. En bij het lopen kon hij voor de eerste maal de meerwaarde ervaren van wedstrijdschoenen.

Dit alles zorgde voor het gekende en mooie resultaat. Wat een mooie vooruitgang!

 

Een eerste golf van wedstrijden zit er nu op. Op 21/07/14 staat Kapelle-op-den-Bos op de agenda. Gedisciplineerd blijven verder trainen dus in de hoop op nog een beetje tijdswinst.

Dank aan de coaches en medeclubleden voor de trainingen, schema’s en alle nuttige tips en weetjes.

 

Verslag door Ginie en Mark

Additional information